Jul

1Mon

8-Wochen Summer Challenge - montags und donnerstags

Lore Dana @loredana

Yoga Souls - Offenbach
Bernardstr 5a

Mon, Jul 1, 2019 at 5:00 PM - 6:30 PM

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8-Wochen Yoga Summer Challenge Start: Montag, 04. Juni – Donnerstag, 26. Juli 2018 Immer montags und donnerstags, 19:00 – 20:30 Uhr Dieser 8 wöchige Intensiv-Kurs unterstützt Dich dabei mehr Raum für Neues und Energie für Körper und Geist zu schaffen. Zelebriere deinen Weg in den Sommer! Lasse überflüssige Emotionen los und schaffe mehr Möglichkeiten für Stabilität, Klarheit und Leichtigkeit. Der Summer Flow beinhaltet reinigende und entgiftende Asana- und Atemübungen, Meditation mit dem Ziel den Geist zu fokussieren und zu beruhigen während der Körper gestärkt wird. Wenn wir Bewegung und Atmung bewusst in einem Flow miteinander verbinden, bringen wir unseren Fokus auf ein Objekt (Dharana), dadurch erlauben wir unserem Bewusstsein im Moment zu bleiben. Die Übungen fokussieren reinigende Asanas, welche die Blutzirkulation und die Organtätigkeit verbessern, das lymphatische System (Entwässerungssystem) stimulieren, Spannungen und Toxine verringern, unterstützen das Immunsystem und verbessern damit die allgemeine Gesundheit. Die Übungen unterstützen die Stabilität (Sthira) und die Leichtigkeit (Sukha) in uns, wir schaffen mehr Raum, um uns in den Positionen des Alltags achtsamer zu bewegen - von Moment zu Moment. Während dieser 8 Wochen wirst du langsam lernen, wie du Dich stetig und achtsamer durch den Asana-Flow bewegst. Die Stunden beinhalten Theorie, dynamische Asanas im Stehen und einige sitzende Positionen, Meditation und die Arbeit mit dem Atem. Woche 1 & 2: Grundlagen für die Challenge - Etablierung von sthira (Stabilität) - Asanas mit Fokus auf Kraftaufbau, Verständnis über die Verteilung des Gewichts für eine leichtere Haltung und ein grundsätzliche Ausrichtung innerhalb der Positionen - Ujjayi Atmung - Anuloma viloma pranayama - Mula bandha Woche 3 & 4: Deinen Flow erkennen und schätzen - Anicca bhavanam: Das Gesetz der Veränderung - Surya Namaskar mit dem Fokus auf Übergänge von einer in die andere Asana - Springen oder doch lieber langsam laufen? Woche 5 & 6: Das innere Feuer entfachen - Kultivierung des energetischen Flows - Koordination von Atmung und Bewegung - Ausrichtung von verdrehten Asanas - Uddiyana bandha - Kapalabhati Woche 7 & 8: Das innere Licht entfachen - Kultivierung von sukha (Leichtigkeit): Bringe Leichtigkeit in deinen Alltag durch die Praxis - Entgiftung vertiefen durch Asanas und Atmung - Manifestierung eines anmutigen Rhythmus und meditativen Flow Der Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Grundkenntnisse beherrschen und ihre Praxis vertiefen wollen. Immer montags und donnerstags, 19:00 – 20:30 Uhr (16 Sessions) / 190 € (10 Sessions) / 140 € Der Kurs ist auf 10 Teilnehmer begrenzt.